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선생님 스위치온 시작했는데 디카페인 블랙커피는 괜찮을까요..

왠지 라면이 더 나을것 같다고 생각 하고 들어오신분🙋

48세여성입니다~~부모두분이 혈압높으셨고 아버지할아버지두분다심근경색으로돌아가셨어요 저는지방도많이없고 근육양도많은편이에요 식단도좋은편이구요 운동도주5일~7일합니다 그런데 콜레스테롤160특히중성지방이300나왔어요 혈압약은복용중이구요 중성지방은 경계선이었는데 이번에300이라고선생님께서얘처방해주셨어요 역시가족역은 피할방법이없는건가요? 충격이에요.ㅜㅜ

24시간 단식 시 아메리카노 마셔도 되나요? ㅜㅜ(제발 돼라ㅠ)

교수님 저 화요일부터 다른 다이어트를 하고있었는데요 첫주는 저녁 6시전 먹는 다이어트인데요 아침은 오버나이트오트밀 오전에 설탕커피 한잔 점심 저녁 닭가슴살에 쌈채소 이렇게 먹고있었다가 수요일 저녁에 김밥을 먹었어요 2/3줄정도요 그리고 목요일도 아침 설탕커피마시고 점심 닭가슴살에 채소먹었다가 스위치온 다이어트를 보고 이거다싶어 목요일 저녁부터 단백질 쉐이크를 먹엇거든요 금요일인 오늘 커피도 끊고 단백질 쉐이크만 두끼째 먹고있는데요 오늘 스위치온 이틀차로 쳐도될까요? 실제로는 화요일부터 다이어트 돌입 했는데 오늘 금요일을 1일차로 치기 조금 기운빠져서요ㅜ ㅜ ㅜ ㅜ

한달에 8kg 빠지기 진짜 힘든데

다이어트 2주차가 끝나는 날입니다. 생각보다 어렵지 않아 스트레스 없이 잘 진행하고있어요. (4키로나 빠지네요!) 그런데 신기한 점이 있어서요! 3일전부터 목 감기가 와 침을 삼키기 불편할정도로 목이 아픈데 몸이 멀쩡해요!!! 원래 감기를 달고 살아서 초기감기부터 한 3일은 늘 앓아 눕고 1주일은 골골대는게 일상인데 이렇게 목이 아프고 두통이 있는데도 채력이 하나도 안떨어지는게 너무너무 신기하네요. 식단중이라 혹 아플까 염려했었는데 이런 신기한 경험을 다 해보네요! 단백질을 평소보다 더 많이 챙겨먹은거 말고는 달라진 일상이 별로 없는데 단백질 섭춰가 진짜 진짜 중요했었나봐요!!! 유방암 수술 후 뱃살이 나오기 시작해 처음으로 제대로 식단시작한건데 뱃살도 많이 들어가고 체력도 너무 좋아져 선생님께 너무 감사드립니다❤

11:02 스위치온 2주차인데.. 체중계 눈금이 야금야금 다시 올라가고있어요. 인슐린이 망가져있던 상태인가봐요ㅠㅠ (평소에 단것,디저트에 환장하며 지냈었거든요) 이 영상보고 스위치온 진행하면서 삭센다 투여 다시 시작합니다.

스위치온 5주째입니다. 우연히 접한 박사님 영상에 이거다 싶어서 책구매하고 바로 뛰어들었는데요. 이제 이틀뒤면 종료네요. 성공적인 한 싸이클이라고 보고 한바퀴 더 돌리려고 합니다. 남자 176/85에 체지방률 30퍼에 육박하는 몸이었는데 현재 체중 -6.2kg , 체지방 -6.1kg네요. 몇년전에 저탄고지도 해봤었는데 그때도 13킬로 정도 감량했지만 스위치온이 훨씬 쉽네요. 무엇보다 지속가능한 방법인게 너무 좋습니다. 저탄고지는 살 쭉쭉 빼면서도 내가 이러다 큰 병에 걸리는게 아닌가 싶었거든요.ㅋㅋ 스위치온은 탄수화물도 섭취해주니 요요에도 훨씬 방어가 잘 될것 같습니다. 딱히 고비랄 것도 없었고 다이어트를 도와주는 편한 식품도 많이 나와서 수월했네요. 모두 추천합니다.

선생님 저희 아이가 소아 비만 판정을 받았는데 키가 156/몸무게가 71 키로거든요 😢 병원에 가니 선생님이 일단 체중을 줄여야 하니 지방 흡수를 방해하는 약을 처방 해 주시더라구요. 그리고 이것으로도 체중이 안줄어들면 주사를 주겠다고 하더라구요. 그 주사를 맞으면 식욕이 감퇴 된다고 하던데 선생님 책을 읽으니 저 칼로리 식단으로 체중을 빼는 것은 다 비에 아니라는 걸 봤는데 이걸 보니 주사를 맞는 건 답이 아닌 것 같던데 내일 병원을 가거든요. 병원을 가야 할지 말아야 할지 고민입니다. 13살 짜리가 다이어트 주사를 맞아도 될까요?

단백질쉐이크를 찾아보니 탄수화물 함량이나 당분이 조금씩 들어가있던데 괜찮은가요? 100%단백질이 좋을까요?

안녕하세요. 영상 잘 보고 있습니다. 그런데 이번 영상과 관련 없지만 너무 답답해서 여쭙고 싶은 게 있어요ㅠ 스위치온 다이어트 3주에 2주차 2번 더 해서 5주째 하고 있는데 아직도 지방대사가 안 켜진 것 같아요. 몸무게가 큰 변화가 없으면서 체지방률이 소폭 오르고 근육량이 소폭 감소해요. 특히 24시간 단식할 땐 체지방률이 더 오르고 근육은 더 팍 감소하는데.. 단식이 안맞는 걸까요? ㅜㅜ 몸무게는 첫 3일 동안 1.5kg 정도 빠지고 그 후엔 500g씩 쪘다 빠졌다 반복입니다. 이렇게 계속 하면 언젠가 지방대사가 켜지는 건지 아니면 다른 조치가 필요한지 궁금합니다ㅜㅜ 식단도 운동도 지켜서 열심히 하는데 뭐가 문제인지 너무 답답해요ㅠㅠ

현재 스위치온 12일차인데,하루1.5리터정도 수분섭취를 하는데 아침마다 입마름 증상이 심하네요 이런경우 어떻게하면 좋을까요?

이렇게 일일이 물어보느니 공부를 하겠네요…ㅡㅡ 식품의 분류와 원리를 공부하면 “직접 말린 고구마 말랭이” 같은건 안물어볼 듯… 직접 말리든 남이 말리든 수분빠진 탄수화물인데 먹어도 될 리가…

왜 자꾸 뭘 갈고 말리고 해서 먹어유~

안녕하세요😊 박사님 영상 감사히 시청했어요 감사합니다❤ 전 167cm / 46kg / 주 7일 운동 / 스위치온 식단 / 음주흡연 X / 22:2 간헐적단식 중인 30대 여성입니당! 최근에 건강검진을 받았는데 고지혈증에 콜레스테롤 수치가 276으로 꽤 높다고 약을 먹고 한달뒤 다시 검사해보자 하시더라구요 🥲 혈관검사도 정상이었어요😊 운동 식단이 원인이 아닌 유전적 원인일 가능성이 높다하셨어요 (아빠 고지혈증) 유전적인 고지혈증은 약물치료 외에 다른방법이 있을지 여쭈어요❤️ 감사합니다😊

좋은정보 감사합니다😊

13:16 운동 중 물에 BCAA 타먹지 말라하셨는데 아미노산이 풍부하게 들어있는 제품의 형태로 먹어라?ㅠㅠ 이해가 안갑니다ㅠㅠ 운동중에 뭐라도 타먹어야 물이 잘들어가는데요ㅠ 대체되는 것이 있을까요????

스위치온 다이어트 삼일째 입니다. 단백질 쉐이크먹으면 속이 계속 울렁거리고 너무 힘든데요. 속이 안좋으니 몸도 안좋은것 같고.. 쉐이크생각만해도 토할것 같고요. 어찌해야할까요?

안녕하세요 선생님 현재 스위치온 다이어트 6일차 입니다. 선생님 덕분에 열심히 다이어트 하다가 궁금증이 생겼습니다 혹시 단백질 쉐이크 대신에 같은 양의 단백질을 닭가슴살(식품)로 대체해도 될까요?

너무 유익한 영상 너무 감사해요 박사님!! 공복기간중 블랙커피 마셔도 될까요??

선생님 감사합니다^^ 핑계 댈 이유를 없애주시네요.ㅎ

안녕하세요 스위치온 다이어트 4일차지나고 있는데요 인바디결과 단백질이 많이 높게 나옵니다 체중이 많이 나갈때도 날씬할때도 높게 나오더라구요 통뼈라 그런가요?프로틴을 계속 먹어도 되낭요?프로틴 섭취후 더 올라간것같아요ㅠㅜ

스위치온 2주차 시작하는데 교대근무라 야간에 깨있어야됩니다.. 식사시간 낮밤이 바뀌면 다이어트 실패되나요??😢

삶은계란은 괜찮은지요?

교대근무시 수면을 못하면 어떻게하나요 그냥 넘기나요?

단식 중에 방탄커피 마셔도 될까요? 😅

다른건 모르겠고 너무 느끼해서 못해먹겠음

스위치온 다이어트로 한달만에 5키로 감량하고 3주차꺼 반복하면서 계속해서 빼고있습니다 첫3일 단식도 하나도 안힘들었고 간헐적 단식도 저는 하나도 힘들지 않았습니다 주변에서도 얼굴이 반쪽 됐다 그러고 운동도 열심히 했더니 몸 라인도 정말 예뻐졌어요 살빠지는 제 모습에 만족하면서 열심히 다이어트 하고있습니다 이제 한달하고도 이주정도 지났는데 고민이 생겼습니다 제가 점심먹고 이후에 24시간 긴헐적 단식을 하고있는데 단식하고 다음날 점심먹을 땐 배가 하나도 안고프고 오히려 평소보다 천천히,적게 먹게 되는거 같은데 저녁 먹을 때 쯤 되면 식욕이 막 폭발하는 것 같아요 먹어도먹어도 배고플 때가 있고 저도 조절이 잘 안되더라구요 이럴 땐 어떡하면 좋을까요?ㅠㅠ 원래 간헐적단식 해도 안그랬는데 요줌들어 막 그러네요ㅠㅠ 이렇게 먹다가는 다시 요요 올 것 같아서 무섭네요ㅠㅠㅠㅠ

스위치온 이후 유지기 생활습관에 대해서도 한 번 다뤄주세요!! 스위치온 4주차 끝내고 건강하게 먹으려 노력중이긴 한데, 제대로 하고 있는지 확인할 지침이 없네요 ㅜㅠ

쉐이크에 저지방우유 타먹어도되나요..?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

첫날 단백질쉐이크 4번은 배가 안고파도 꼭 4번을 다 먹어야하나요? 그리고 시간간격은 어떻게 해야 할까요? 저녁 6시전에 끝낼수있도록 텀을 짜야 하나요?😅

박사님 3주차 4일째인데 스위치온 잘지키고 있었너요 근데 오늘 헬리코박터균 제균치료로 2주 항생제치료 해야해서 2주동안 금식을 못하네요ㅠ.ㅠ 금식없이 그냥 식단유지해도 괜찮을까요?

스위치온 다이어트 4일차인데....3일째 오후 간식 쉐이크부터 소화가 잘 안되는데 왜그럴까요... 그래서 더 많이 움직이고 있긴합니다..

스위치온 다이어트가 단백질파우더를 먹는다이어트잖아요 아무래도 매일 먹으면 간과 신장에 무리올까봐 걱정스럽습니다;; 해도 괜찮을까요??

제가 딱 스위치온 다이어트 이후에 체중 8키로 감량하고 지방간, 중성지방, 간수치 모든 수치가 정상으로 돌아왔는데 LDL수치만 180이네요 여러병원에 아무리 가도 들을수 없던 정보를 이렇게 공유해 주셔서 너무 감사드립니다 약 복용을 계속 미뤄왔는데 스타틴 계열약을 우선 복용해서 수치를 낮춰놓고 몸을 지속적으로 개선해야 겠네요 정말 감사드립니다

블루베리 넣으면 안되나용?

선생님 스위치온 다이어트 커피를 1주일동안은 금지하는데 디카페인으로 마셔도 문제가 있을까요?

푸드올로지에 있는 버닝올로지 디데이제품은 어떤가요? 영상에 나온 그회사에 있는 제품을 먹고있어서요~

저 궁금한 게 있습니다. 일 때문에 의자에 앉을 일이 많은 사람이라면 다리를 떨거나 1시간 마다 일어나서 혈당 낮추는 데 도움이 된다는 가령 12초 스쿼트를 해주는 건 괜찮은가요?

저도 ldl수치가 180으로 고지혈증 약을 1년째 복용하다가 스위치온 하면서 두달동안 단약 했는데요. 다음달에 피검사 하러 가는데 수치가 계속 떨어져 있는 상태였음 좋겠네요😢 저는 4주차 완료 후 일반식 하다가 다시 쪄서 2주차부터 재 진행 중입니다.

안녕하세요 박사님 ! 저는 현재 모유수유를 하고 있는데 4주 루틴 다이어트를 해도 괜찮을까요?

현재 스위치온다이어트 8일차입니다. 1주차가 끝나서 인바디를 재는데 근육량이 0.1kg만 빠지는게 좋은 신호일까요?(체지방은 2kg 감소)